Les couvertures lourdes lestée ou couvertures pondérées, sont de plus en plus populaires pour leur capacité à procurer un apaisement physique et mental. Pour les personnes vivant avec le TDAH, ces couvertures peuvent offrir un soutien précieux en réduisant l’agitation et en favorisant un sentiment de calme. En appliquant une pression douce et uniforme sur le corps, elles stimulent le système nerveux parasympathique, responsable des états de repos et de relaxation, aidant ainsi à apaiser les sensations d’hyperstimulation souvent ressenties.
La sensation de contenance offerte par ces couvertures rappelle le confort sécurisant d’un cocon. Cette stimulation par pression profonde (Deep Pressure Stimulation) encourage la libération de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur et favorise la production de mélatonine pour un meilleur sommeil. Pour certaines personnes, se sentir légèrement restreint peut réduire le besoin de mouvements constants, une caractéristique fréquente du TDAH, leur permettant de se détendre plus facilement.
Cependant, ces couvertures ne conviennent pas à tout le monde. Certaines personnes peuvent ressentir une gêne face à la sensation de poids ou de restriction, ou encore trouver cela oppressant. Il est important d’écouter son ressenti et de choisir une couverture adaptée à son poids et à ses préférences sensorielles.
En somme, les couvertures lourdes représentent un outil intéressant pour gérer certains symptômes du TDAH, mais elles ne sont pas une solution universelle. Lorsqu’elles sont utilisées dans le cadre d’une approche globale incluant l’exercice, la pleine conscience ou la thérapie, elles peuvent contribuer à améliorer la qualité de vie et le bien-être des personnes concernées.
Comment choisir et utiliser une couverture lourde ?
Si vous ou votre enfant vivez avec le TDAH et que vous souhaitez essayer une couverture lourde, voici quelques conseils pour un choix optimal :
Poids approprié : Une couverture lourde doit généralement représenter 10 % du poids corporel de la personne qui l’utilise. Un poids excessif pourrait causer de l’inconfort.
Essayez progressivement : Introduisez la couverture lentement. Utilisez-la pendant des périodes courtes avant de l’adopter pour une nuit complète.
Écoutez votre ressenti : Si la couverture procure un sentiment d’apaisement et améliore le sommeil ou la concentration, elle pourrait être un bon ajout. Sinon, il est préférable d'explorer d'autres outils.
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